”1日3分” 仙骨締め!

東区松崎で産後骨盤の歪みからくるお身体の不調を解決!

こんにちは!
火の見下整骨院 院長の髙司です。


「仙骨締めで骨盤矯正の効果UP↑↑!」

当院の矯正でも充分に効果は出ますが、さらに効果UP↑のために皆様に少しだけ頑張って
頂きたいことがあります。
それが「仙骨締め」です!

自宅で出来る簡単なセルフケアですが、非常に有効なので試してみてください。

①まず、バスタオルを3つ折りにする。
②折ったバスタオルを骨盤の下に敷く。
③その上に、膝を立てた状態で仰向けに。

これが基本姿勢

準備が整ったら、

①下腹部をへこませ、背中・腰をさらに床に向かって押しつける。 → 「仙骨を締める」

②下腹部・背中・腰の力をゆるめ、基本姿勢に戻る。 → 「仙骨をゆるめる」

以上の動作を、「締め」のときに息を吐き、力をゆるめながら息を吸う、という
要領で、ゆっくりとした呼吸に合わせて3分ほど繰り返す。

家事、育児、仕事、忙しい1日が始まる朝に3分、
1日が終わって疲れがたまった夜に3分、
たったこれだけで、施術の効果もUP!


忙しくても、疲れていても、ほんの少しだけセルフケアに時間を
使ってください。


早く良くなりたい!


ですよねー!

ぜひぜひお試しあれ!!

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


 

 

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