腰痛予防に自転車で筋力アップ!

東区松崎で産後骨盤の歪みからくる
お身体の不調を解決!

 

火の見下整骨院 院長の高司です。

 

 

暑さの厳しい毎日が続いておりますが、

健康維持・筋力アップのために自転車に乗って身体を鍛えるってのは

いかがでしょうか?

 

(写真は自転車練習中の我が家の長男君。男の子は筋力も強いので、上達も早いですね!)

 

自転車は運動不足・ストレス解消、ダイエットにも効果があると言われています。

楽しみながら筋肉を鍛えたり、身体を引き締めることが出来るのです。

 

主に、下半身の筋肉を鍛えることが出来るのですが、

膝の関節や股関節を支えたり、曲げ伸ばしをする大腿四頭筋や、

つま先立ちをしたりして足首を伸ばしたり、膝を曲げたりする時に使う下腿三頭筋、

持久力に優れ、大腿四頭筋を疲れにくくする働きのあるハムストリング

などの筋肉が鍛えれます。

 

ただ自転車を漕ぐという動作だけでも、これだけの筋肉を使う

ことが出来るんですね!

 

下半身の筋肉を鍛えることで、健康維持はもちろん、

骨盤まわりをしっかりと安定させることができるので、

腰痛や骨盤の歪みの予防にもなることでしょう。

 

暑さのせいでウォーキングやジョギングが出来ない・したくない!

そんな方は、自転車を使っての運動はいかがでしょう?

 

ちなみに、火の見下整骨院がある東区松崎の近くには、

ウォーキングやサイクリングの良いコースにもなっている

多々良川の河川敷もあるので、おススメです。

 

 

腰痛になりやすい人、

骨盤の歪み・傾きが気になる人、

いきなりハードルの高い運動や筋トレをするよりも

身近にあるものを使って気軽に楽しみながら運動すること

から始めてみましょう。

思ったよりも効果の高い予防法になるはずですよ!

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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